FUNKTIONELLES TRAINING BY THOMAS GUMBERGER
Beim funktionellen Training trainiert man Bewegungsabläufe wie im Alltag auszuführen und nutzen dabei so genannte kinetische Muskelketten. Um Kräfte auf unsere Gliedmaßen übertragen zu können, benötigen wir eine starke Core-Muskulatur(alle Muskeln zwischen Zwerchfell und Becken). Ein effektives, funktionelles Training kann gut mit kleinen Hilfsmitteln erreicht werden. Dabei werden stets mehrere Muskelgruppen beansprucht und dadurch wird die Herzfrequenz stark erhöht. Der Kalorienverbrauch wird wesentlich höher und somit der Gewichtsverlust effektiver.
Die Vorzüge des Funktionellen-Trainings:
> Verbesserung komplexer Bewegungsmuster
> verbesserte Ansteuerung des Muskelsystems durch das zentrale Nervensystem> verbesserte Schnelligkeit
> verbesserte Beweglichkeit
> verbesserte Ausdauer
> verbesserte Gelenkstabilisierung