ELEKTROMuskelSTIMULATION TRAINING
EMS Personal Training
ElektroMuskelStimulation
EMS Personal Training
by Thomas Gumberger
WAS IST EIN „EMS Training“?
Die elektrische Muskelstimulation (EMS) kommt aus der Physiotherapie, wird heute aber verstärkt im Kraft- und Ausdauersport eingesetzt. Sie absolvieren also ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom.
WIE ES FUNKTIONIERT?
Sie schlüpfen in eine mit Elektroden bestückte Weste, die mit der Station verbunden ist. Impulsfrequenz, Pausen- und Kontraktionsdauer (im Sekunden Bereich) sowie die Impulsstärke werden von Ihrem Personal Trainer eingestellt und ggf. Übung für Übung angepasst.
Jede Übung wirkt höchst intensiv und ist somit ein sehr effizientes Ganzkörper-training. Sie werden individuell von Ihrem Personal Trainer über die volle Trainings-dauer und darüber hinaus instruiert und betreut. Dieses zukunftweisende Training nimmt daher auch lediglich nur 15 bis 20 Minuten pro Woche in Anspruch.
MEHR KRAFT & AUSDAUER…
Muskelkraft spielt als Basis für die individuelle Leistungsfähigkeit eine besondere Rolle. Nur über eine ausreichend hohe muskuläre Stabilität sind Höchstleistungen überhaupt möglich. Die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln sind mit konventionellen Methoden nur schwer zu erreichen. Gerade hier ermöglicht das EMS-Training durch die zeitgleiche Aktivierung der kompletten Muskulatur – ein äußerst effektives und zeitsparendes Training. Einseitige Belastungen werden vermieden und eventuelles muskuläres Ungleichgewicht abgebaut.
SCHMERZ LASS NACH
Rückenschmerzen sind nach wie vor Volkskrankheit Nr.1. Jung und Alt sind inzwischen gleichermaßen davon betroffen. Stress, einseitige Belastung und Vernachlässigung der Rückenmuskulatur sind die Hauptursachen der Beschwerden. Mit der Zeit werden die Zustände chronisch und durch Schonverhalten noch weiter verstärkt. So beginnt der Teufelskreis, der die Betroffenen zunehmend verzweifeln lässt.
Es gibt einen Ausweg:
gezieltes Rückentraining durch ein EMS-Personal Training mit Thomas Gumberger!
ENTLASTUNG STATT BELASTUNG
Da EMS-Training setzt dort an, wo herkömmliche Methoden versagen. Durch gezieltes, individuell steuerbares Training werden auch die tiefer liegenden Muskelgruppen aktiviert und gekräftigt, die mit konventionellem Training nicht oder nur schwer zu erreichen sind. Die Wirbelsäule gewinnt an Stabilität, der Rücken wird spürbar entlastet. Bestimmte muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen und die Rumpfmuskulatur gestärkt – der ideale Weg zu einem gesunden, starken Rücken.
Ob präventiv oder bei vorhandenen Rückenbeschwerden, zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Trainingsart
SCHLANK & STRAFF
Individuell dosiert werden nahezu alle großen Muskelgruppen zeitgleich aktiviert, trainiert, Enzymaktivität wird erhöht, der Energieumsatz bzw. der Kalorienverbrauch wird langfristig optimal gesteigert – sogar die schwer zugänglichen Muskeln an Taille und Hüfte werden erreicht!
Die Muskulatur wird aufgebaut, überschüssiges und erfolgreich abgebaut, die Kollagen-Produktion wird angeregt und die Durchblutung der Haut wird gefördert. Ein Effekt, der noch Stunden nach dem Training anhält!
Das Ergebnis kann sich sehen lassen:
Effektive und nachhaltige Figurformung durch Aufbau fettfreier Muskelmasse und gleichzeitig wird überschüssiges Körper-fett in Energie umgesetzt und abgebaut. Die Muskeln zeichnen sich sichtbar straffer und definierter unter der Haut ab. Cellulite kann vorgebeugt und bekämpft werden.
EMS Personal Training
by Thomas Gumberger
>>> 0172 8333825 <<<
www.gumberger.eu
personaltraining@gumberger.eu
EINFACH MEHR ERFOLG
Studien belegen dass das EMS-Training als zukunftsweisende Trainingsform einen Anstieg der maximalen Leistung & verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit bewirkte.
> bei 84% der Teilnehmer nahm die allgemein wahrgenommene Leistungsfähigkeit deutlich zu!
> bereits nach 4 Trainingseinheiten nahm die Maximalkraft um 17% zu!
> 71% der Teilnehmer registrierten eine deutliche Verbesserungen der Ausdauerleistung!
> Die Kraftausdauerwertestiegen nach nur 12 Trainings-einheiten um bis zu 108%!
> Die maxi. Leistung erhöhte sich nach nur 4 Wochen Training um bis zu 30%!
> Durchschnittlich um 22% erhöhte sich die Kontraktionsgeschwindigkeit!
> 88% der Probanden konnten ihre Rückenschmerzen deutlich reduzieren. Häufigkeit und Dauer der Schmerzen fielen um bis zu 80% niedriger aus.
> Klagten vor Untersuchungsbeginn noch über 40% der Teilnehmer über ständig vorhandene Rückenschmerzen, so waren es nach 6 Wochen Training gerade mal 9%.
> 67% der Teilnehmer registrierten eine deutliche Ver-besserungen ihrer Inkontinenz & 28% wurden Problemfrei!
> Bei 44% der Patienten mit chronischen Beschwerden waren die Schmerzen völlig verschwunden.
> Um bis zu 30% verbesserte sich die Ausdauer bei typischen Rückenbelastungen im Alltag (Heben schwerer Lasten, Laufen, Bücken, Sport, schwere körperliche Arbeit, Hausarbeit, Autofahren oder längeres Sitzen)
> 87% der Teilnehmer berichteten begeistert von deutlich sichtbaren Figurformungseffekten; der Körper wurde erheblich positiver wahrgenommen.
> 89% fühlten sich strammer und festerdurch das Training.
> Der Körperfettanteil verringerte sich durch das Training um bis zu 4% innerhalb von 6 Wochen EMS-Training.
> Frauen verloren durchschnittlich 1,5 cm an Taille und Hüfte.
> Männer reduzierten ihren Bauchumfang um bis zu 2,3 cm – bei gleichzeitigem Muskelaufbau von je 1-2 cm an Beinen, Oberarmen und Brust.
> Übergewichtige verloren durchschnittlich 3,5 kg Gewicht und 9% Körperfett, sowie 6,5 cm Taillen- und 2 cm Oberarmumfang nach nur 13 Wochen Training.
> Senioren über 65 Jahren verloren 6,8% Bauchfett und 6 cm Taillenumfang bereits bei geringem Trainingsaufwand von 30 Minuten alle 5 Tage.